Burpees är en otroligt bra övning som tränar hela kroppen – magen, ryggen, bröstmuskler, armar, ben, rumpa, och sist men inte minst – hjärtat.
Styrketräning med redskap tränar isolerade muskler eller muskelgrupper och du behöver komplettera detta med funktionsträning som ger dig en mer balanserad och allsidig träning. Burpees är en av de bästa, allsidigaste och tuffaste funktionsövningarna och en klassisk favorit bland kroppsbyggare. Den ger dig koordination, balans, spänst och grym fettförbränning. Så vad väntar du på?
Inled stående. Gå ner på huk och sätt händerna i golvet. Gör ett spänstigt utfall på alla fyra till armhävningsställning och gör en armhävning. Återgå till huksittande och gör ett squat-hopp. Lyft gärna blicken vid upphoppet lite mer än vad tjejen på videon gör – det hjälper dig att sikta mot stjärnorna!