Diagonallyft – träning för axlar

OBS: Detta är inte en övning för nybörjare. För att undvika skador bör du bör du börja med naturligare övningar.

Med diagonallyft tränar du axlarnas baksida och skuldrorna. Ta en viktskiva i ena handen. Luta dig mot en stolsrygg med den andra handen så att överkroppen får en 45 graders lutning med huvudet som en förlängning av ryggraden. Lyft viktskivan snett uppåt/utåt med tummen uppåt.

Använd inte tyngre vikt än att du kan göra 15-18 reps.

Annons:
Dela med dina vänner:

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *