Gör inte sit-ups!

sit-upsGör inte sit-ups! Sit-ups tränar inte magmusklerna speciellt bra. De tränar snarare höftens böjmuskulatur. Dessutom är sit-ups skadliga för ryggen. Stuart McGill, professor i ryggens mekanik vid University of Waterloo, förklarar att hela tanken med sit-ups är onaturlig. ”Magmusklernas funktion är att hindra rörelse, inte att skapa rörelse”, säger professor Stuart i denna video. Plankan är därför en mycket naturligare och bättre övning än sit-ups.

En sit-up-liknande övning som dock fungerar och är mindre skadlig för ryggen är den som på engelska kallas för crunch. Här visas den av Scooby:

Relaterat: Träna magen för stabilitet – gör Plankan

Annons:
Dela med dina vänner:

En kommentar om “Gör inte sit-ups!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *