Höftpress för bröstmusklerna

Höftpress för bröstmusklernaHöftpress är en övning i kategorin bröstpress för att träna bröstmusklerna. Övningen går kortfattat ut på att liggande på golvet lyfta ett par hantlar längs sidan av kroppen mot taket.

  • Gör höftpress från golvet, inte på bänk. Orsaken är att golvet hindrar dig från att sänka armbågarna till en vinkel som kan bli skadlig för axlarna.
  • Ha benen böjda med fötterna i golvet. Det hjälper dig att inte belasta ländryggen.
  • Pressa ihop skulderbladen genom hela övningen.
  • Håll armbågarna nära bålens sida genom hela övningen.
  • Lägg gärna hantlarna på några stora böcker vid höfterna innan du börjar så blir det lättare att få upp vikterna till startpositionen.
  • Startposition: Armbågarna i 90 graders vinkel med överarmen längs golvet och underarmen pekande rakt upp mot taket. Håll hantlarna med handflatorna mot varandra (tummarna pekande mot öronen).
  • Gör nu rörelsen som i videon (hoppa gärna till 3:00 för att se endast rörelsen):

Tack till Scooby för övningen, bild och video.

Annons:
Dela med dina vänner:

En kommentar om “Höftpress för bröstmusklerna

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *