Träna rotatorcuffens utåtrotatorer med hantlar

UtåtrotationMed denna övning tränar du rotatorcuffens utåtrotatorer. Detta är oerhört viktigt för att undvika skador i axlarna vid annan styrketräning. En stark rotatorcuff hjälper till att hålla skulderbladen och överarmens ledhuvud i rätt position. En stark  utåtrotator ger dig dessutom en bättre hållning och motverkar framåtroterade axlar.

Var försiktig med vikten i den här övningen. Utåtrotatorerna är inte skapta för stor belastning och du kan skada dig om du lyfter för tungt. Börja lätt och öka långsamt.

Annons:
Dela med dina vänner:

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *