Träningsprogram axlar och rygg med hantlar

Axlar och ryggmusklerHär kan du ladda ner ett träningsprogram som effektivt tränar axlar och rygg. Detta träningsprogram passar väldigt bra tillsammans med träningsprogram för armar, bröst och ben. Du rekommenderas att använda båda programmen för att kunna träna fler dagar i veckan.

Övningarna görs parvis. A1 och A2 hör ihop. Gör A1 och gå direkt till A2 utan att vila. Efter A2 vilar du i två minuter innan du gör nästa set A1. När du gjort 3 set A1-A3 går du vidare till B1-B2. Träningens effektivitet ökas på detta sätt.

Ladda ner träningsprogrammet genom att klicka på länken nedan (förbättrat 2011-01-15).

Annons:
Dela med dina vänner:

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *