Sidolyft för axlar (axellyft)
Axellyft eller sidolyft är en viktig övning för att träna deltamuskeln och övre delen av ryggen. Förutom att denna övning hjälper dig må [Läs mer]
Tagskuldror
Många tips om hur du tränar skuldror och undviker skador.
Träna rotatorcuffens utåtrotatorer med hantlar
Med denna övning tränar du rotatorcuffens utåtrotatorer. Detta är oerhört viktigt för att undvika skador i axlarna vid annan styrketräning. [Läs mer]
Ont i axlar och skuldror?
En av anledningarna att jag började träna var att jag hade ont i axlar och skuldror. Jag sitter ofta framför datorn och det [Läs mer]
Framåtlutande sidolyft
Med framåtlutande sittande sidolyft tränar du axlarna och övre delen av ryggen. Du kan göra övningen sittande eller stående. Sittande: Videon nedan är [Läs mer]
Diagonallyft – träning för axlar
OBS: Detta är inte en övning för nybörjare. För att undvika skador bör du bör du börja med naturligare övningar. Med diagonallyft tränar [Läs mer]
Face pull (tryndrag) med gummiband eller hantlar
Face pull eller tryndrag är en klassisk övning som är fantastiskt bra för att stärka bakre delen av axlarna, skuldrorna och rotatorcuffen. Om [Läs mer]
Prone Cobra – övning för bra hållning
Övningen Prone Cobra är en av de bästa som finns för en bra hållning. Har du problem med framåtroterade axlar så är den [Läs mer]
Enarmsrodd med hantel
Enarmsrodd med hantel är en övning som stärker bakre delen av axlarna, skuldrorna, och framför allt den stora ryggmuskeln latissimus dorsi. Bra bålstabilitet [Läs mer]