För fettförbränning, ät efter träningen, inte före

Spara mackan till efter träningenDet mesta av näringen du stoppar i dig närmaste timman efter träningen går direkt till musklerna. Kroppen behöver detta för att musklerna ska kunna återhämta sig och fortsätta förbränna fett. Äter du inte inom 30 minuter efter träningen så blir resultatet att du förbränner mindre fett. Läs mer om detta i artikeln Återhämtning viktig efter träning

Äter du före träningen så ökar insulinet i blodet. Detta hämmar fettförbränningen. Tränar du med tanke på fettförbränning bör du därför vänta tills måltidens kolhydrater gått in i musklerna och bildat glykogen. För maximal fettförbränning bör du helst vänta ett par timmar efter maten innan du tränar. Och kom ihåg, ge musklerna näring inom 30 minuter efter träningen!

Annons:
Dela med dina vänner:

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *