Har du framåtroterade axlar?

Framåtroterade axlarSå här kan du testa om du har framåtroterade axlar: Stå rak i rygg och låt armarna hänga rakt ner. Nu ska dina tummar peka rakt fram. Om dina tummar istället pekar snett in mot kroppen så har du framåtroterande axlar. För axlarna bakåt tills tummarna pekar rakt fram – där har du en korrekt hållning.

Självklart är vi lite olika här. En viss framåtrotation kan vara medfödd och behöver inte innebära några besvär med smärta i axlarna. Men oftast så skaffar vi oss besvär med framåtroterade axlar själva, till exempel genom att vi jobbar ensidigt med armarna framför kroppen. Om vi inte kompenserar ensidiga rörelser med motverkande träning så kommer böjmuskulaturen att förkortas och dra axlarna framåt.

Felaktig träning är en annan vanlig orsak till framåtroterade axlar. Män gillar att visa upp stora bröstmuskler och biceps. Eftersom muskler bara kan göra en sak, nämligen dra ihop sig, så kommer en större muskelmassa i dessa muskler att dra axlarna framåt.

Här har du en guide till Träning som motverkar framåtroterade axlar

Relaterat: Ont i axlar och skuldror

Annons:
Dela med dina vänner:

En kommentar om “Har du framåtroterade axlar?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *