Hemmagym billigt – 7 bra träningsredskap för att komma igång
Du kan komma igång billigt med ett hantelset bestående av 2 korta hantelstänger, några olika vikter [Läs mer]
Taghantlar
Mängder med tips hur du tränar med hantlar
5 effektiva övningar som ger dig större bröstmuskler
Alla vill vi ha större bröstmuskler. De flesta av oss verkar tycka att större bröstmuskler får män att se manligare ut och kvinnor att se [Läs mer]
Därför är träning med fria vikter bättre
När du tränar med fria vikter (hantlar och skivstång) involverar du fler stabiliserande muskler än vad du gör i en maskin. [Läs mer]
Höftpress för bröstmusklerna
Höftpress är en övning i kategorin bröstpress för att träna bröstmusklerna. Övningen går kortfattat ut på att liggande på golvet lyfta ett par [Läs mer]
Framåtlutande sidolyft
Med framåtlutande sittande sidolyft tränar du axlarna och övre delen av ryggen. Du kan göra övningen sittande eller stående. Sittande: Videon nedan är [Läs mer]
Diagonallyft – träning för axlar
OBS: Detta är inte en övning för nybörjare. För att undvika skador bör du bör du börja med naturligare övningar. Med diagonallyft tränar [Läs mer]
Face pull (tryndrag) med gummiband eller hantlar
Face pull eller tryndrag är en klassisk övning som är fantastiskt bra för att stärka bakre delen av axlarna, skuldrorna och rotatorcuffen. Om [Läs mer]
Enarmsrodd med hantel
Enarmsrodd med hantel är en övning som stärker bakre delen av axlarna, skuldrorna, och framför allt den stora ryggmuskeln latissimus dorsi. Bra bålstabilitet [Läs mer]
Träningsprogram armar, bröst och ben med hantlar
Här kan du ladda ner ett träningsprogram som effektivt tränar armar, bröst och lår. Detta träningsprogram passar väldigt bra tillsammans med träningsprogram för axlar och [Läs mer]
Träningsprogram axlar och rygg med hantlar
Här kan du ladda ner ett träningsprogram som effektivt tränar axlar och rygg. Detta träningsprogram passar väldigt bra tillsammans med träningsprogram för armar, bröst [Läs mer]
Träna hemma med hantlar
Du behöver inga dyra träningsmaskiner. Det går väldigt bra att träna hemma med ett par hantlar med utbytbara vikter. Det finns många fördelar med [Läs mer]