Muskelhypertrofi – ordförklaring
Muskelhypertrofi är facktermen för muskeltillväxt. Det finns två olika typer av muskelhypertrofi: sarkoplasmisk hypertrofi och myofibrillär hypertrofi. Läs mer här om skillnaden mellan [Läs mer]
Författareadmin
Skillnaden mellan olika typer av muskeltillväxt – Vilken vill du ha?
Muskeltillväxt är en av de främsta anledningarna till att många börjar träna styrketräning. Men muskler kan växa på olika sätt. Det är viktigt att du förstår skillnaderna mellan olika typer av muskeltillväxt så att du kan välja rätt träningsmetod för dina mål. [Läs mer]
Hemmagym billigt – 7 bra träningsredskap för att komma igång
Du kan komma igång billigt med ett hantelset bestående av 2 korta hantelstänger, några olika vikter [Läs mer]
Öka din produktion av tillväxthormon och bränn mer fett
Mänskligt tillväxthormon produceras naturligt i vår kropp och hjälper till att reglera vår metabolism och vår muskeltillväxt. Du kan påverka den naturliga produktionen [Läs mer]
Laktosfritt proteinpulver – test av olika typer och smaker
Laktosfritt proteinpulver, finns det? Ja det finns. Men behöver du ett helt laktosfritt protein eller kan du välja ett låglaktospreparat som är effektivare? [Läs mer]
10 tips som ger dig motivation efter nyårslöftet att börja träna
Har du gett ett nyårslöfte om att börja träna mer regelbundet under året? Bra! Men du kommer att behöva motivation för att hålla [Läs mer]
Identifiera vilket mål du har med din styrketräning
Du har bestämt dig för att börja styrketräna. Eller börja om. Bra! Det är enkelt att hitta tips på webben om olika sätt [Läs mer]
7 vitala nycklar till att bygga större muskler
Här bjuder vi på en infographic med sju vitala nycklar till hur man bygger större muskler. Skriv gärna ut den och häng upp [Läs mer]
Lutande hantelpress för bröst
Lutande hantelpress för bröst är en isolationsövning för bröstmusklerna. Den liknar bänkpress men isolerar mer, där bänkpress oundvikligen tränar triceps eftersom skivstången fixerar avståndet mellan händerna. Lutningen gör att övningen tar mer på den övre delen [Läs mer]
Flyes – träna bröstmusklerna hemma
Flyes är en av de alla populäraste styrketräningsövningarna alla kategorier, och en bra och relativt enkel övning som passar utmärkt för dig som vill träna hemma. [Läs mer]
5 effektiva övningar som ger dig större bröstmuskler
Alla vill vi ha större bröstmuskler. De flesta av oss verkar tycka att större bröstmuskler får män att se manligare ut och kvinnor att se [Läs mer]
Antagonist – ordförklaring
När man talar om antagonist när det gäller styrketräning, så menar man den muskel eller de muskler som utför motsatt rörelse mot den [Läs mer]
10 tips till din julklappsönskelista – träningsgrejer så klart!
Dina närmaste uppskattar att veta vad du önskar dig i julklapp. Varför inte skriva ett inlägg på din blogg eller Facebook: ”Här är min önskelista”. Du kan till och med göra det enkelt för dig och länka till den här sidan – här finns ju träningsgrejerna du vill ha! [Läs mer]
Tabata – träningen med de otroliga resultaten!
Lägg till 1-2 pass Tabata i veckan* och du kommer att se resultat direkt, oavsett du är ute efter syreupptagningsförmåga, muskeltillväxt eller fettförbränning. [Läs mer]
Omega 3 värt att testa för att lindra värk
Idag lyssnade jag till en väns berättelse om hur hennes livssituation totalt förändrats efter att hon börjat äta Omega 3. För fyra månader [Läs mer]