Rotatorkuffen är en benämning på en grupp av fyra muskler som stabiliserar axelleden och gör det möjligt att rotera överarmen utan att överarmens [Läs mer]
Proteintillskott ska inte användas som ersättning till proteiner i livsmedel. Men det är inte alltid lätt att få i sig så mycket proteiner som man behöver när man tränar mycket. Då förenklar ett proteintillskott livet. Här är några exempel [Läs mer]
Kasein brukar kallas för ett långsamt protein eftersom det tar lång tid att bryta ned i matspjälkningen. Kasein ger därför en jämnare tillförsel [Läs mer]
Höftpress är en övning i kategorin bröstpress för att träna bröstmusklerna. Övningen går kortfattat ut på att liggande på golvet lyfta ett par [Läs mer]
Liggande hantelpress är en bra övning för bröstmusklerna och rätt utförd är den både effektivare och säkrare än bänkpress. Se instruktion och video här. [Läs mer]
När du tränar vill du förstås ha ett knäckebröd som innehåller massor med proteiner, fibrer, vitaminer och minimalt med kolhydrater. Det här brödet är dessutom [Läs mer]